40 代に突入したあなた、これからの 10 年をもっと元気に過ごすための健康習慣を始めてみませんか？年齢を重ねるごとに身体の変化に気づき始め、健康に対する意識が高まるのは自然なこと。しかし、健康を維持するためには、ただ生活習慣を見直すだけではなく、正しい知識を取り入れることが大切です。今回は、40 代から始める健康習慣に必要な要素や施設、サービスをご紹介し、これからの生活をもっと元気に過ごすためのヒントをお届けします。
目次
1. フィットネスジムやパーソナルトレーニングを活用しよう
40 代になると、体力が落ちたり、日常生活の中での疲れが取れにくくなったりします。運動不足や代謝の低下を防ぐために、定期的な運動は必須です。自分でジョギングなどの軽い運動もありですが、ジムやパーソナルトレーニングを活用すると、個別のニーズに応じたトレーニングプランが提供されています。
多くのジムでは、パーソナルトレーニングのサービスがあり、経験豊富なインストラクターによる指導を受けることができます。特に、体力に自信がない方や初心者には、専属のトレーナーが自分に合ったメニューを作成し、トレーニングをサポートしてくれるので、効果的に運動を始められます。
また、ジムにはさまざまな設備が整っており、マシンを使ったトレーニング、ヨガやピラティスなどのレッスン、さらにはダイエットを目的としたプログラムも充実しています。最近では、オンラインで予約ができるジムや、アプリを使ってトレーニング進捗を管理するサービスも増えてきています。こうした web 上で簡単にアクセスできるシステムは、忙しい 40 代の方にとって非常に便利です。
2. ジムの料金体系や施設の選び方
フィットネスジムを選ぶ際、気になるのは料金やプランです。月額制で利用できるジムは、1 ヶ月に数回通うだけであれば、リーズナブルなプランを選ぶことができます。中には、無料体験や初月 100 円で試せるキャンペーンを行っている施設もあるため、まずは試してみることをおすすめします。
また、徒歩で通える距離にジムがあると、通うハードルがぐっと下がります。店舗の選択肢としては、駅近のジムも多く、特に土日や祝日の営業をしているところもあるため、ライフスタイルに合わせた場所を選びましょう。ジムによっては、営業時間が長いため、仕事帰りや週末に気軽に利用できます。
3. 運動とともに食事管理も重要
40 代に入ると、運動だけでなく食事にも気を付けることが大切です。ダイエットを目的とした食事管理や、健康維持のための栄養バランスを考慮した食事を意識することで、より効果的な健康習慣が身につきます。ジムでは、会員になることでパーソナルの栄養指導が受けられる施設もありますので、トレーニングと合わせて食事のアドバイスをもらうことも一つの手です。
また、これを利用すれば、トレーニングと食事がシナジー効果を生み、短期間での成果が期待できます。
4. 予約システムとコース選び
ジムやフィットネス施設によっては、事前に予約が必要な場合もあります。特に人気のレッスンやコースでは、定員制が採用されていることも多いため、早めに予約しておくと安心です。予約がスムーズにできる web システムが整っている施設も多いので、時間や場所に合わせて効率よくトレーニングを進められます。
また、施設によっては、個別に合ったトレーニングプランを立ててくれるところもあります。自分の目標に合わせて、インストラクターと相談しながらプランを決めていきましょう。
5. 会社や地域の福利厚生を活用する
多くの企業では、従業員向けに健康促進プログラムや、提携しているジムの割引サービスを提供している場合があります。もし、あなたの勤務先にこうしたサービスがある場合は、積極的に利用することをおすすめします。さらに、地域によっては、健康支援プログラムや市民向けの運動施設があり、アクセスも便利です。
6. 40 代から始める新しい挑戦
40 代は、人生において新しい挑戦を始める絶好のタイミングです。日本国内でも多くのフィットネスやジムが展開されています。特に、40 代に適したトレーニング内容やサポートを提供しているパーソナルな施設も増加中です。新しい健康習慣や情報を取り入れることで、これからの 10 年をより健康で活力に満ちたものにしましょう。
まとめ
40 代からの健康習慣を始めるには、まず自分のライフスタイルに合ったジムや施設を選ぶことが重要です。パーソナルトレーニングや個別のレッスンプランを活用し、効率的に運動を行いましょう。また、料金やアクセス、スタジオ、予約システムを確認し、使い勝手の良いジムを選ぶことで、継続的な運動がしやすくなります。さらに、食事や睡眠にも気を配り、健康的な生活をサポートする施設やサービスを上手に活用して、これからの 10年をもっと元気に過ごしていきましょう。
成城学園前駅徒歩 1 分の MUSCLE PHOTO[マッスルフォト]でも体験レッスンを受け付けておりますので、パーソナルジムの入会を検討されている方は是非お待ちしております。
住所：〒157-0066 東京都世田谷区成城 2 丁目 35-16 オオギビル 3F
TEL：03-5727-8220
まずは LINE から無料体験を予約しパーソナルトレーニングをスタートさせ、健康と自信を手に入れ、40 代からも人生を謳歌しましょう！
