本格的な夏に向けて、全国各地で人気を集めているパーソナルジム。都心のビル内や駅から徒歩 1 分の場所など、アクセス抜群な立地のスタジオが増えており、仕事帰りや休日にも気軽に通えると好評です。その中でも特に多く見られるのが […]

筋肉を効率的に増量するには、「分割法トレーニング」が鍵となります。現在、全国各地のジムやフィットネススタジオで取り入れられているこの手法は、プロのパーソナルトレーナーやインストラクターからも支持されており、健康やダイエッ […]

筋トレは、継続することが大切だとよく言われますが、実は「いつやるか」によって、その効果に違いが出ることをご存知でしょうか？生活リズムや目的に合わせたトレーニングのタイミングを意識することで、筋トレの成果をより効果的に引き […]

40 代に突入したあなた、これからの 10 年をもっと元気に過ごすための健康習慣を始めてみませんか？年齢を重ねるごとに身体の変化に気づき始め、健康に対する意識が高まるのは自然なこと。しかし、健康を維持するためには、ただ生 […]

理想の身体を手に入れるには、しっかりとした目標設定と、続けられる環境が必要です。しかし、日々の生活の中でモチベーションを維持するのは簡単ではありません。 仕事や家事、忙しい生活の中で「運動する時間がない」「ジムに通うのが […]

筋トレは身体を鍛えるための基本的な手段ですが、その効果を最大化するためには、ただ単に筋肉を動かすだけでは不十分です。特にパーソナルトレーニングを行う場合、個別指導やプランに基づいて、効果的な方法でトレーニングを行うことが […]

筋力トレーニング（筋トレ）は、男性のみならず、女性にとっても健康的な身体作りにおいて非常に重要な役割を果たします。多くの女性が「筋トレ＝筋肉ムキムキ」というイメージを持ちがちです。またいくつかの記事でも見かけますが筋トレ […]

パーソナルジムで理想の体を作るために、自分にあったジムを選ぶことはとても大切です。 しかし、東京都内だけでも約500件近くあると言われているパーソナルジムで、どのジムが自分にあうのか分からないという方も多いのではないでし […]

筋力トレーニングと美肌の関係について、新たな発見がありました。 40-50代の女性を対象に行われた研究で、筋力トレーニングが皮膚の弾力性と真皮構造を改善させることが確認されました。 最新の科学的な研究結果をもとに、筋トレ […]

筋トレは続けることで健康的な体が手に入り、見た目も変化していくものですが、効果を実感するまでには時間がかかることもあります。 では、実際のところ、筋トレの効果はいつから目に見えるようになるのでしょうか？ また、筋トレの効 […]