「今年こそは運動を続けよう」と意気込んでジムに入会したものの、数か月後には思うような成果が出ず、通う頻度も減ってしまう――。そんな経験をしたことはありませんか？
多くの人は「ジムに通っている＝健康的になっている」「体を動かしている＝痩せるはず」と思いがちですが、実際には“正しいトレーニング”ができていない人が大半です。
ではなぜ、ジムに通っても結果が出ないのでしょうか？そして、どうすれば改善できるのでしょうか？
目次
原因①：フォームが正しくない
ジムでよく見かけるのが、マシンをなんとなく動かしているだけの姿。
筋トレは「どの筋肉を、どの角度で、どの可動域で刺激するか」で効果がまったく変わります。
フォームが崩れていると、狙った筋肉に負荷が入らず、別の部位に負担をかけてしまうことも少なくありません。
特にスクワットやデッドリフトなどの複合種目では、腰や膝を痛めるリスクも高まります。
「正しいフォームで動けているかどうか」を自分で判断するのは難しく、鏡を見ても細かな角度や重心の位置まではわかりません。ここが“独学トレーニング”の大きな落とし穴です。
原因②：目的に合ったメニューになっていない
ダイエット目的の人が筋肥大向けの高重量トレーニングを行っていたり、反対に筋肉を増やしたい人が有酸素運動ばかりしていたり。
このように「目的と手段がずれている」ケースも非常に多いです。
トレーニングの内容は、目標・体質・生活リズムによって変える必要があります。
たとえば、同じ“腹筋を割る”という目標でも、体脂肪率を落とすのが先か、筋量を増やすのが先かは人によって違います。
自分に最適な順序を見誤ると、どんなに頑張っても効果が出にくく、やる気を失ってしまうのです。
原因③：継続の仕組みがない
トレーニングの効果を出す最大の鍵は「継続」です。
ところが、多くの人は最初の 1〜2 か月でモチベーションが下がり、通う回数が減っていきます。
理由はシンプル。成果が見えづらいこと、そして「何をどれだけやればいいか」が明確でないことです。
人間はゴールと進捗が見えないと、行動を続けるのが難しい生き物です。
だからこそ、明確な計画と客観的なフィードバックが必要になります。
パーソナルジムなら、これらの問題をすべて解消できる
ここまで挙げた３つの課題――フォーム、メニュー、継続。
これらはすべて「パーソナルジム」で解決できます。
パーソナルジムでは、専門のトレーナーが一人ひとりの体の状態や目標に合わせて、完全オーダーメイドのプログラムを作成します。
正しいフォームをその場でチェックし、負荷の調整や休息の取り方まで丁寧に指導してくれるため、最短距離で成果を出すことができます。
また、トレーナーがあなたの“伴走者”として継続をサポートしてくれるのも大きなポイント。
週に何回通うのが最適か、食事はどうすればいいか、停滞期にどう立ち向かうか――一人では迷ってしまう部分を、一緒に考えてくれるのです。
「やる気が出ない日」でも、予約があることで自然と行動できるという心理的効果もあります。
「通うこと」ではなく「変わること」が目的
ジムに通うこと自体は素晴らしい第一歩です。
しかし、本来の目的は「通うこと」ではなく、「体を変えること」「健康を取り戻すこと」です。
そのためには、単にマシンを使うだけではなく、「何をどうすれば変われるのか」を明確に理解し、実践できる環境が必要です。
パーソナルジムでは、そのための環境と仕組みが整っています。
科学的根拠に基づいたトレーニング、個々の生活リズムに合わせた指導、そして継続できるモチベーション設計。
この 3 つがそろうことで、初めて「結果が出る」トレーニングが実現するのです。
成城学園前駅 MUSCLE PHOTO[マッスルフォト]でも体験パーソナルトレーニングを受け付けておりますので、パーソナルジムの入会を検討されている方は是非お待ちしております。
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