パーソナルジムで理想の体を作るために、自分にあったジムを選ぶことはとても大切です。
しかし、東京都内だけでも約500件近くあると言われているパーソナルジムで、どのジムが自分にあうのか分からないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、無料体験を上手く活用し、自分にぴったりなパーソナルジムを見つけるためのコツをご紹介します。
トレーニング内容や料金、トレーナーの質、アクセスなど、選び方のポイントを押さえて、理想の体作りに向けた第一歩を踏み出しましょう。
目次
パーソナルジムとは
パーソナルジムは、トレーナーからマンツーマンでトレーニング指導を受けられるジムです。
一般的なフィットネス型ジムと異なり、トレーナーが個々のレベルや目的に合わせたトレーニングメニューを提供してくれるため、より効果的にダイエットや筋力アップを目指すことができます。自分に合ったペースでトレーニングできるため、モチベーションを落とさず継続でき、人によってはトレーニングの成果を早く実感できるのが大きな魅力です。
無料体験を活用する理由とは
パーソナルジムに入会する前に、必ず無料体験を受けてみましょう。
無料体験を通して、トレーナーとの相性やお店の雰囲気、提供されるトレーニングメニューが自分にあっているか、続けて通えそうかを実際に体感することができます。
有料の場合でも同じく、体験を受けてみることをお勧めします。
まずはトレーニングをする目的を考えてみましょう。
パーソナルジムは、その目的によって様々なメニューやトレーニング内容、サポートが用意されています。まずは自分がトレーニングをする目的を考えましょう。
① 筋力アップ、ボディメイク
体力をつけたいための筋力アップなのか、自分の理想の体を実現するための筋力アップなのかも
整理して考えることは重要です。体力をつけたいのであれば具体的にどのような場合に体力が
落ちてしまったなと感じたかを改めて考える必要があります。
またボディメイクのための筋力アップの場合は、自分の理想とする体がどのようなものかを
考えてみて下さい。現時点での自分の体との相違でトレーニングメニューは変わってきます。
一般的なフィットネスジムでよく見かける光景ですが、自分の好きなトレーニングメニューばかり
を頑張ってもその内容が理想のボディメイクのために合っているのか、自身でメニューを行う場合は
中々難しいものです。
② ダイエット
トレーニングの目的として一番聞かれる言葉がこのダイエットだと思います。
ただ、ダイエットの方法は幅広く何のためのダイエットなのか、どうなりたいかが
不明確なままダイエットするという言葉だけでそのまま生活されている方は多いです。
また何キロ痩せるというような数字目的で食事制限だけをしても、一時的に体重は落ちたものの
筋力も落ちてしまっているケースが多く、ほとんどがリバウンドしてしまいます。
しっかりと筋力をつけて、その上でダイエットのための食事管理をすることが必須です。
③ 姿勢改善またはリハビリ
正面からの姿は鏡でよく見るものですが、左右や背面から自分の体をみることは稀です。
姿勢改善は骨格そのものの改善も必要ですが、一部の筋力が弱いためにそれを補う形で
猫背になってしまっていたり、左右差が生じてしまっています。
一度人に見てもらうなど、客観的に自分の立ち姿を確認することが姿勢改善のスタート
だと言えます。
リハビリに関して、リハビリ中はトレーニングはしてはいけないイメージがあるかと思いますが、
やはり一定の筋力が落ちてしまっているため、必要に応じたトレーニングは内容や量によって
行うべきだと考えます。ただ自分でメニューを考えてトレーニングするのは少し危険です。
④ 運動競技の向上
特定のスポーツを行っており、その競技を向上させるためのトレーニングも目的の一つです。
ご存じの通り、競技によって使われる筋肉は全く違います。ですが部位によって集中して向上
させる必要のある筋肉は当然ありますが、一切このトレーニングをしなくて大丈夫ということは
ありません。あくまでも全身を鍛えつつ、競技に応じたトレーニングメニューを適正な負荷で
継続していくことが非常に大事です。
■パーソナルジムを選ぶための6つのポイント
ポイント1：トレーナーとの相性を確認する
トレーナーの指導が自分に合わないと、継続してトレーニングを行うことが難しくなります。無料体験でトレーナーと実際にコミュニケーションを取り、指導方針が自分の好みにあっているか確認しましょう。豊富な指導実績のあるトレーナーを選ぶことをお勧めします。
また、指名制度を採用しているジムが好ましいですね。
ポイント2：トレーニング施設、環境
（メニュー、器具の充実度）を把握する
各パーソナルジムでは、ダイエット、筋力向上、姿勢改善などの目的にあわせたメニューを提供しています。無料体験を受けることで、自分の体力や目的に適したメニューがあるかを確認できます。
トレーニング環境も大切で、器具が充実していると多種多様なトレーニングが可能で飽きることなく継続できます。
また、トレーニングエリアにプライベート空間が確保されていることも大切です。
他の会員の方の目、声や順番を気にせずストレスフリーにトレーニングに集中できるとより充実した時間を過ごすことができますね。
ポイント3：ジム内の清潔さ
トレーニングを習慣化させていく上でも、意外とジム内の清潔さは重要なポイントです。
パーソナルトレーニングを集中する環境は効果にも影響あることはもちろん、健康面でも
重要なポイントですので、設備の衛生や掃除がしっかりと行き届いているかをトレーニング
エリア以外のフィッティングルームやトイレなどまで隅々チェックしましょう。
ポイント4：クチコミを確認する
Googleクチコミなどもチェックしてから体験トレーニングを申込するとよいと思います。
様々な目的や年齢の方が利用しているジムもありますので、生の声を確認してどのように
感じているのかのリアルを確認しましょう。クチコミの数や☆も見てみましょう。
ポイント5：料金体系とコースの内容を理解する
料金体系は、ジムによって様々です。
一般的には、月額制、回数券制、都度払い制の料金制などがあります。
目標、体力、ライフスタイルに合わせたプランを検討しましょう。
最低でも週1回のトレーニング頻度は身に付けたいですね。
また、入会金、施設利用料、サプリメント費用などの追加料金が発生することもあるので、事前に確認してきましょう。一回のパーソナルトレーニングの中に何が含まれているのも必ず把握しましょう。
ポイント6：アクセス面を考慮する
アクセス面もジム選びでは重要なポイントとなります。
自宅や職場からアクセスしやすい場所にあるジムを選ぶことをお勧めします。
ジムまでの移動がストレスだと通うことが苦痛になり、間違いなく幽霊会員となってしまいます。
そうならないためにも、ご自身の行動範囲内の場所にあるジムに入会すると無理なく通えるでしょう。
まとめ
これらのポイントを意識することで、ご自身にベストなパーソナルジムが見つかるでしょう。
成城学園前駅徒歩1分のMUSCLE PHOTO[マッスルフォト]でももちろん無料体験を受け付けておりますので、パーソナルジムを検討されている方は是非お待ちしております。
〒157-0066 東京都世田谷区成城2丁目35-16 オオギビル3F
TEL:03-5727-8220
まずは無料体験を予約し、パーソナルトレーニングをスタートさせ、健康と自信を手に入れ、人生を謳歌しましょう！
