トレーニングメニューTRAINING

スミスマシン（上半身）

• ショルダープレス（三角筋）
• ベントオーバーローイング（広背筋）

スミスマシン（下半身）

• デッドリフト（ハムストリングス）
• ヒップスラスト（大殿筋）

ファンクショナルトレーナー（前身）

• チェストプレス（大胸筋）
• ショルダープレス（三角筋）
• クランチ（腹直筋）
• アームカール（上腕二頭筋）

ファンクショナルトレーナー（後身）

• 懸垂（広背筋）
• ラットプルダウン（広背筋）
• ローイング（広背筋）
• プレスダウン（上腕三頭筋）

バトルロープ

• オルタネイトウェーブ
• ダブルウェーブ
  （心肺機能向上、脂肪燃焼）

ミット打ち

• 全身引き締め

TRX®

• 体幹強化、バランス、柔軟性、
  ストレッチ

ローワー

• 広背筋、姿勢改善、カロリー消費

自走式トレッドミル

ダンベル

チューブ、バーベルetc